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5 medos que você deve combater se quiser ser feliz de verdade

O medo é um antigo e precioso mecanismo de defesa, sem ele a raça humana não teria evoluído e se tornado tão inteligente.  Neste artigo não vou falar dos medos clássicos, mas sim dos medos novos que estão atingindo muitas pessoas com o avanço das novas tecnologias. Nós humanos evoluímos em todas as áreas nas últimas décadas, inclusive nos problemas emocionais, que vão se tornando diferentes ao longo dos anos. Vou listar aqui os medos mais frequentes que ouço de pessoas que atendo e que entram em contato pedindo ajuda.
1 - Medo do fracasso
Estamos vivendo em um tempo em que precisamos provar nas redes sociais que somos felizes, bem sucedidos e realizados. Quem trabalha com saúde mental e aconselhamento sabe bem a verdade de muitas postagens de sucesso e felicidade. Muitos sem sequer perceber se sentem afetados por não conseguirem ter a vida perfeita que observam na internet. O medo do fracasso fica ali, contido e as cobranças internas começam a pesar e muitos gastam todo o tempo buscando s…

Vivo cansado e só penso em dormir ! Como se livrar desse mal?

Quantas coisas temos que fazer todos os dias? E todas elas são importantes não é mesmo?
Essa sensação de cansaço aparece quando o sono não é reparador, ou quando não podemos dormir a quantidade de horas que o corpo e a mente precisam para uma boa qualidade de vida.
O café já virou água, se bobear carregamos uma garrafa na bolsa. Alguns apelam para energéticos mesmo.
Muitas vezes a cafeína resolve fazer efeito somente quando nos deitamos na cama e aí, vem a convidada desagradável chamada insônia.
Nem sempre o café e os energéticos fazem efeito na hora, por isso podem dar esse efeito reverso, principalmente quando se toma várias doses durante o dia.
Rola de um lado, rola de outro, assiste tv e os olhos parecem que tem areia dentro. Dormir pesado que é bom nada. Ficamos naquele sono picadinho a noite toda.
Não se preocupe, na hora de ir trabalhar aquele sono bom e despreocupado aparece com força total.
Dormir não é a única forma de descansar, a falta de lazer e prazer também causam esse cansaço excessivo, pois não é só o corpo que precisa de relaxamento e descanso. A mente e os sentimentos também precisam ser recarregadas para termos disposição, por isso apenas dormir não eliminará o cansaço.

Mas o que fazer para diminuir o cansaço?

Primeiramente é preciso melhorar a qualidade do sono, dormir pesado, ter bons sonhos.
Procure diminuir a cafeína se você toma muito e tome banho sempre antes de dormir. Um chá de erva-doce ou camomila também ajudam a relaxar á noite. Para pegar em um sono mais reparador, pingue duas gotas de óleo essencial de lavanda no travesseiro e aproveite uma noite de sono tranquila, sem agitação.
A lavanda é um ansiolítico natural, o cheiro trará uma sensação de conforto e proteção.





Tenha um hobby prazeroso

O tempo de se divertir e fazer algo prazeroso é agora. Pare de adiar o seu lazer e bem-estar. Faça algo só pra você, algo que te dê prazer e não esteja relacionado com a vida profissional nem a alguma obrigação.
Pode ser uma aula de dança, andar de bicicleta, um curso de culinária. Faça algo por você que te dê prazer.





Tenha uma dieta mais saudável

Comidas gordurosas e pesadas aumentam muito o cansaço e a sonolência. Aquela feijoada de quarta-feira pode sair caro no fim do dia.






Faça uma viagem se possível

Conhecer novos lugares e apreciar uma vista bonita renova a energia e a vontade de viver. Isso certamente trará mais otimismo e disposição.


Desabafe, coloque pra fora sentimentos reprimidos

Poder falar sobre o que sente com alguém confiável sem ser julgado é uma boa válvula de escape. Se não tiver ninguém de confiança para falar sobre suas questões procure um terapeuta. Certamente isso te ajudará a ter uma visão mais ampla da sua vida.

Quando cuidamos de nós e de nossas necessidades, melhoramos nossa saúde e podemos cuidar melhor das pessoas que amamos. Tenha sempre em mente: Não cuidar de si mesmo é tão maléfico quanto negar socorro a quem precisa.









Que Deus te abençoe sempre!

Luciana Lara
Terapeuta holística
contato: luciana@terapiasecoaching.com.br
Whatsapp: (11) 9990-39684




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