quinta-feira, 30 de junho de 2016

10 sintomas de esgotamento emocional que você ignora

O esgotamento emocional é um grande vilão que se não for tratado com seriedade pode se  transformar em depressão.
Tudo começa de forma discreta e você não dá importância,  acha que é apenas cansaço e assim que tiver um tempo tira uma folga para relaxar e tudo ficará bem.
O problema é que essa folga vai sendo adiada constantemente por problemas cotidianos e alguns sintomas começam a aparecer. Quando são sintomas físicos você procura um médico. O médico por sua vez diz que não é nada grave e prescreve um calmante natural junto com o remédio para tratar o problema físico.
Você segue o tratamento, os sintomas físicos (geralmente ligados ao aparelho digestivo) melhoram e você segue bem por um curto período, até aparecer outro problema.
O esgotamento emocional aparece geralmente após um período conturbado que ficou para trás, ou junto com um problema que você está lutando para resolver mas não consegue.
Aqui seguem alguns sintomas típicos que você deve ficar atento para não deixá-los sem a devida atenção.

1 - O sono não é reparador

Você já acorda cansado, mesmo tendo dormido a noite toda. Precisa de uma boa dose de café para sair de casa e começar seus afazeres diários. O cansaço só vai piorando durante o dia.

2 - Queda de rendimento no trabalho.

Você não é mais tão rápido para fazer tudo o que sempre fez com disposição. Tem dias que parece que está ligado no modo automático no trabalho e em reuniões para organização de novos projetos você não tem ideias e acaba seguindo e apoiando as ideias dos outros pois está cansado demais para se empenhar em algo novo e ser criativo.


3 - Memória fraca

A agenda agora é sua amiga, pois sem o aviso no celular você esquece mesmo e nem se dá conta, por isso até coisas que você costumava nunca esquecer estão sendo colocadas para apitar no telefone.

4 - Há algum tempo sair de casa para festas e ficar com os amigos já não te dão entusiasmo.




















Antes era bom sair, conversar com amigos, mas agora existe sempre uma boa desculpa para ficar de pijama em casa. Assistir um filme debaixo das cobertas é muito mais satisfatório do que ir ao cinema. Ás vezes você até sai, conversa, mas tem sempre uma preocupação te impedindo de curtir inteiramente um momento de descontração. Você prefere não ficar muito tempo fora de casa, precisa de mais tempo de descanso.

5- Azia, dores de estômago e intestino que não funciona como deveria.

Nosso aparelho digestivo é sempre o primeiro a dar sinais de que suas emoções não estão bem. Pessoas esgotadas emocionalmente sempre sofrem com algum tipo de problema no aparelho digestivo. Você marca consulta com o gastro, toma os remédios e muda a dieta, como o médico sugere. Mas o problema insiste em voltar e você não entende o porquê.

6- Dores de cabeça.

Por não ser insuportável, basta tomar um analgésico e tudo fica bem, mas ela marca presença pelo menos três vezes ao mês, ou até mais. É claro que você deve ir ao médico investigar sintomas físicos, seguir recomendações médicas é fundamental, mas nesse caso, os exames não identificam nada e você acaba com uma frustração e uma receita de calmante leve e natural para melhorar.

7- Vontade de chorar sem explicação aparente

Sua sensibilidade está muito maior e coisas pequenas como perder o ônibus e chegar atrasado a um compromisso ou uma despesa inesperada que irá te deixar mais apertado financeiramente durante o mês já são suficientes para um choro compulsivo e reclamações exageradas. Depois do desabafo você melhora e segue o resto do dia quieto até a hora de dormir. No outro dia você sente vergonha por ter sido tão sensível e procura seguir como se nada tivesse acontecido.

8- Dificuldades para ler e assimilar novos conteúdos

Ler um livro e conseguir prestar atenção ficou mais difícil. No meio da página você começa a pensar em outras coisas e quando volta para a realidade se dá conta que esqueceu o que acabou de ler e volta para a página anterior. Aprender algo novo está mais complicado, sua paciência em aulas e palestras já não é a mesma de antes. Não vê a hora de ir embora fazer outras coisas, pois prestar atenção está difícil.

9 - Pensamentos negativos mais frequentes

No geral você é uma pessoa otimista, compartilha mensagens bonitas de motivação em redes sociais, mas ás vezes lá no fundo você sente vontade de explodir, não faz orações ou frequenta sua religião com o mesmo entusiasmo e para de buscar novas soluções para os problemas, pois acredita que as coisas podem piorar se você tentar algo novo. Sente mais o lado negativo, e se existe uma chance das coisas darem errado elas agora recebem mais atenção da sua parte, pois você está cansado de se machucar e esperar demais de tudo e de todos.

10 - Engolir sapos para evitar discussões

Pra você certas pessoas são do jeito que são e não vão mudar. Elas te irritam, tratam mal, mas você prefere não confrontar porque seria perda de tempo, principalmente no trabalho. É uma boa linha de raciocínio, desde que não te afete emocionalmente. É preciso impor limites ás vezes, mesmo que seja educadamente. Se for possível cortar da sua vida para ter paz e saúde, não pense duas vezes. Da mesma forma que ninguém está disposto a ficar doente por você, você também não pode tolerar comportamentos abusivos para não causar atritos. Liberte-se!

Como tratar?

Os sintomas físicos devem sempre receber atenção de um médico e o tratamento deve ser seguido, mas tudo que for de fundo emocional não vai parar de se manifestar.
Pare de adiar seu descanso, faça algo por você! Procure ajuda, terapia convencional ou holística. Liberte-se de relacionamentos destrutivos que não te levarão a felicidade nunca. Atue a seu favor, não tente absorver problemas que não são seus. Não faça pelos outros mais do que faz por você. Coloque-se em primeiro lugar, nada deve ser feito no modo automático. Você deve sentir a vida e não apenas seguir o fluxo.



Se você está assim, adquira uma consulta aqui.
A consulta terapêutica é feita via Skype e tem duração de 50 minutos. Atendimento em horários alternativos, total discrição e profissionalismo.
Atendimento em horário diferenciado para pessoas famosas e executivos.


Que Deus te abençoe sempre!

Luciana Lara/ Terapeuta holística/ Pedagoga/ Mestre Reiki/ Coach




sexta-feira, 24 de junho de 2016

Cromoterapia alimentar para cura e prevenção de doenças


Assim como as luzes e a água solarizada, os alimentos também trazem os benefícios das cores para o nosso organismo.
Já sabemos que frutas, verduras e legumes fazem bem á saúde e devem ser consumidos diariamente porém suas propriedades se usadas de acordo com suas cores ajudam a melhorar e até curar doenças.
Aqui separo uma relação de alimentos de acordo com suas cores



Alimentos vermelhos – São ricos em LICOPENO, substância  antioxidante que ajuda a prevenir alguns tipos de câncer e estimula a circulação do sangue. Inclua na dieta o tomate, pimentão, rabanete, beterraba, melancia, morango, maçã, framboesa, pimenta, cereja, vinho e aproveite os benefícios. É claro que o vinho deve ser tomado com moderação.

Alimentos Rosas – São desintoxicantes e ricos em vitamina C. Ajudam a queimar a gordura. Inclua na dieta a goiaba, romã, lichia e pitaia. Ideais para uma dieta detox ou depois de um exagero gastronômico.

Alimentos azuis – São antioxidantes, melhoram o sistema imunológico, combatem inflamações e reduzem o colesterol ruim: pera, nabo, erva de anta, batata azul, jabuticaba, mirtilo, peixes.

Milho azul – Originário da América do Norte o milho azul contém 20% a mais de proteína e tem índice glicêmico mais baixo que o milho amarelo. Ele é encontrado também na forma de tortilha, mistura para panquecas e farinha. O milho azul produz um sabor mais adocicado.


Batata Azul – Originária dos Andes é rica em antioxidantes. Um pouco difícil de encontrar no Brasil, mas é mais benéfica á saúde do que a batata tradicional que estamos acostumados.



Alimentos amarelos – São antioxidantes também e favorecem a beleza, contém luteína e zeaxantina que são carotenoides essenciais para a proteção ocular, principalmente em problemas oftalmológicos ligados á velhice. Além disso estimulam o baço e são ricos em Vitamina C: laranja, melão, frutas cítricas, physalis, banana, abacaxi, gema de ovo.



Alimentos verdes –
Possuem a presença da clorofila, um importante antioxidante que ajuda a combater problemas relacionados com a anemia. Cor da natureza, da harmonia, do equilíbrio e da cura generalizada. São alimentos desintoxicantes, estimulam o fígado, ricos em Vitaminas do complexo B e vitamina C também, fonte de fibras e sais minerais: Inclua na dieta legumes e verduras verdes escuros, ervilhas, pepino, pimentão verde, abacate, limão verde. Que tal um suco verde?

Alimentos laranjas - Tem função regeneradora e revitalizadora são mais energéticos do que os amarelos. Atuam na prevenção contra o câncer, são ricos em Betacaroteno e Vitamina A: cenoura, abóbora, tangerina, manga, mamão, caqui.

Alimentos violetas - Estes vegetais são ricos em antocianinas , os fitonutrientes que ajudam o bom funcionamento da circulação sanguínea e desempenham um importante ação preventiva contra doenças cardiovasculares. São antiinflamatórios, atuam contra infecções e estresse. Estimulam os rins, são ricos em potássio e podem ser encontrados em ameixas pretas, uvas, alface roxa, repolho roxo, figo, beterraba, amora, azeitona preta e berinjela.

Luciana Lara
Terapeuta holística



quinta-feira, 16 de junho de 2016

5 dicas para combater o medo e atrair positividade!



Desde os primórdios da nossa existência, o medo é considerado um mecanismo de defesa e auto preservação .

Porém nos dias de hoje, já não enfrentamos mais predadores violentos e também não passamos mais por guerras violentas no nosso dia a dia com a frequência que a humanidade enfrentava há alguns séculos atrás.

Nossos ancestrais conviveram muito mais com perigos reais do que nós vivemos hoje, por isso acabamos herdando essa carga genética de apreensão gratuitamente.

Também temos dificuldades em nos desligar de acontecimentos ruins que nos causaram dor no passado e abrimos a porta para que o medo nos previna e nos poupe de novas dores.

O que não percebemos é que ao deixar essa energia se instalar, acabamos aprisionados em prevenções exageradas e perdemos oportunidades de conhecer novas situações e pessoas que podem trazer coisas boas para nossas vidas, inclusive a felicidade.

Precisamos entender que o que realmente devemos combater é a negatividade, essa sim é nossa real inimiga. Muitas vezes ao sentir medo, acabamos vendo tudo com negatividade, olhando as coisas pelo lado ruim, tudo acaba ficando ruim.

Separei 5 dicas para você se proteger energeticamente, vencer o medo e atrair energias boas e positivas para sua vida.

1 - Faça um pequeno ritual de auto perdão

Escreva em vários pedaços de papel todos os sentimentos e acontecimentos que lhe causam sofrimento e medo.

Após escrever faça uma oração com sinceridade, diga em voz alta o nome dos medos, traumas e pessoas que precisa perdoar e daquelas que precisa pedir perdão também. Deixo aqui um exemplo.


Eu ( diga seu nome) me desprendo de todo sentimento de raiva, medo, mágoa, ressentimento e censura. Perdôo todos os que necessitam de perdão e perdôo a mim mesmo por todas as vezes que consciente ou inconscientemente me deixei ferir e enganar por pessoas tóxicas. Me liberto da necessidade de agradar a todos, me liberto de todos os sentimentos ruins e estou aberto ao amor, a saúde, a felicidade e positividade. Me amo e me aceito do jeito que sou. Aceito as outras pessoas como são e sei que não tenho controle sobre opiniões alheias. Consigo viver bem com todas as situações a minha volta.

Após sua oração, rasgue ou queime os papéis, assuma o compromisso de se desfazer desses sentimentos como se desfaz dos papéis.


2- Melhore sua alimentação

Ingira bastante água e alimentos saudáveis, parece clichê, mas depois do ritual de auto perdão você precisa fazer algo de bom para si mesmo.

Para ajudar você pode usar a cromoterapia nos alimentos. Frutas amarelas e saladas verdes irão melhorar o funcionamento dos chacras cardíaco e plexo solar, além te serem antioxidantes e desintoxicantes.

Esses chacras são responsáveis pelos sentimentos de amor, força de vontade e atitude.


3- Reprograme sua mente para pensar positivo

Não é tão fácil mudar padrões de pensamento da noite para o dia, por isso você pode fazer meditações guiadas antes de dormir, jogue informações positivas no seu subconsciente, mesmo enquanto você dorme ele absorve informações. É uma forma fácil de programar sua mente para a positividade e banir o medo de vez.


4 - Seja tolerante com o que você não pode controlar


Muitas vezes gostaríamos de mudar pessoas ou situações, mas não podemos resolver todas as situações do nosso jeito ou interferir em comportamentos alheios. Quando se trata de filhos, devemos estudar um caminho que não seja desgastante emocionalmente para você. Lembre-se, o papel dos pais é educar e orientar, mas nem tudo pode ser controlado. Se a situação com familiares está complicada, procure ajuda profissional, divida as preocupações com algum especialista que pode te orientar a resolver ao invés de lamentar. Muitos dos nossos medos estão relacionados ás pessoas que amamos.


5 - Enfrente o novo com otimismo


Sim, hora de encarar o novo, o desconhecido, as oportunidades que estão por toda parte esperando por você! Agora o medo é passado, você está pronto e deve seguir em busca da felicidade que tanto almeja.

Não seja totalmente descuidado, mas siga em frente, tenha fé em si mesmo, na sua intuição. Seja consciente de que se algo der errado você vai saber superar, e se der certo o sabor será o melhor de todos!


Deus te abençoe sempre!


Luciana de Lara

Pedagoga/ Terapeuta holística/ Mestre Reiki

quarta-feira, 8 de junho de 2016

7 Passos para se livrar do Desânimo e Organizar sua vida

Muitas vezes nos deparamos com diversos problemas complicados em nossa vida, cobranças no trabalho, saúde frágil, dívidas, preocupações com familiares, enfim, uma variedade de situações que acabam nos deixando esgotados. Começamos a procrastinar as tarefas e o que já estava ruim fica ainda pior. Se não tomarmos os cuidados espirituais e energéticos necessários, o desânimo se instala e nossa vida vira uma bagunça.
Essas dicas que separei são para você espantar de vez o desânimo e recomeçar com a corda toda.



1- Faça um cronograma semanal.
Coloque suas tarefas mais importantes e entre elas atividades que serão uma válvula de escape só pra você. No fim de cada dia risque o que conseguir cumprir. Faça uma oração de gratidão pelas tarefas que conseguiu realizar.
 Quando estamos desanimados, fica difícil ter ideias novas e qualquer coisa que saia dos eixos nos deixa mais desanimados ainda. Por isso seguir um cronograma simples e conseguir cumprir melhora a motivação.
É importante que na primeira semana você coloque uma meta baixa e realista, não extrapole, pois se ficar muito difícil e você não conseguir, vai desistir no meio do caminho.
Faça uma tabela simples com o que é de extrema importância e não pode ser deixado de lado, como pagar contas, ir ao supermercado, consultas médicas, trabalhar, cuidar dos filhos. Coloque um espaço extra para imprevistos.
Delegue tarefas sempre que possível, abraçar tudo sozinho na vida é a receita perfeita para o esgotamento físico e mental.
 Deixe em todos os dias da sua tabela um tempo para um descanso só seu. Pense bem! Se você não se cuidar, vai cair e as coisas ficarão piores. Seja flexível com você também!


2- Ingira alimentos que ajudem na produção de serotonina
 ( hormônio do bem estar)
Melancia, abacate, mamão, banana, tangerina e limão são conhecidos como agentes do bom humor. Todas estas frutas são ricas em triptofano, aminoácido que ajuda na produção de serotonina. Os especialistas recomendam de três a cinco porções dessas frutas por dia.





 3- Chá e banho energético de Camomila
A camomila possui ação reconfortante, limpa a raiva, mágoa e elimina a falta de fé. Acalma sem dar sono e ajuda a autoaceitação.
Para fazer o chá ferva um litro de água e apague o fogo. Coloque dua colheres de sopa da erva e tampe. Espere 10 minutos. Coar e beber uma xícara antes de dormir. Para fazer o banho coe essa mesma mistura, espere esfriar um pouco e após seu banho de higiene, jogue do pescoço para baixo mentalizando coisas boas. Nunca jogue na cabeça, pois as ervas podem desequilibrar seu chacra coronário.





4 - Cromoterapia no vestuário.
Para cortar o desânimo e ter mais vigor e atitude, algumas cores quentes como o vermelho, amarelo e laranja são bem vindas para ajudar a melhorar o ânimo, dar segurança e criatividade.
Calcinhas ou cuecas na cor vermelha são boas para a autoconfiança. Usar uma blusa amarela, ajudará a alegrar e ativar a sua inteligência e criatividade. A cor laranja é revigorante e renovadora, ajuda a dar segurança na tomada de decisões e trás sorte. Você também pode ingerir alimentos destas cores e água solarizada para potencializar os benefícios. 
Obs: Se você tem pressão alta ou problemas cardíacos não beba água solarizada vermelha, pois ela é altamente estimulante. Quanto as roupas e alimentos na cor vermelha não tem contra indicações.


5 - Faça uma boa faxina na sua casa
Roupas, objetos e tudo que você não usa mais devem ser doados ou descartados. Limpe sua casa como se estivesse limpando sua cabeça. Após a faxina deixe um difusor de aromas no ambiente que transmita um cheirinho de limpeza, como cravo ou eucalipto. Em um ambiente limpo cheiroso e organizado é bem difícil ficar desanimado.





6 - Caminhada e atividade física
Inevitável falar de atividade física, pra quem está desanimado chega a ser um desafio grande, mas acredite, depois que estiver caminhando e colocando seus pensamentos em ordem durante a atividade física, você pode acabar não conseguindo mais ficar sem esse benefício. Para ajudar vá com fones de ouvido a todo vapor tocando suas músicas favoritas, sinta-se forte! Você pode!




7- Cuide da sua vida espiritual
Não deixe de frequentar sua religião, fazer orações, seja qual for sua crença, mantenha-se firme. Orações e preces te conectam com o divino, a verdadeira fonte de vida e o seu eu superior. Quando você está desconectado os estados depressivos atuam com mais forças, pois sua fé está abalada,
Volte para a vida. Continue  mesmo que esteja se sentindo sozinho ou remando contra a maré.
Siga esses passos e sinta as mudanças benéficas que eles irão te proporcionar.
Caso o desânimo persista, procure ajuda.




Que Deus te abençoe sempre!

Luciana de Lara
Pedagoga/Terapeuta Holística/ Mestre Reiki

segunda-feira, 6 de junho de 2016

sexta-feira, 3 de junho de 2016

Patchouli, a planta que pode turbinar sua vida!

Patchouli é uma planta nativa do sudeste asiático. No Brasil é conhecida como Oriza principalmente cultivada no Maranhão e Pará.
Seu aroma é quente, intenso, amadeirado, doce e balsâmico. É usado desde os tempos antigos, mantendo sua reputação de afrodisíaco, gerador de sorte nos negócios e prosperidade financeira. No oriente é utilizado para perfumar as roupas e também empregado como antídoto para picada de cobras venenosas.
No ocidente é mais usado em cosméticos, pois possui ação adstringente (contrai e une os tecidos), útil em tratamentos da pele flácida, principalmente após uma perda de peso excessiva. Sua ação na pele não para por aí, ele ainda regenera os tecidos, ajudando na reconstrução das células cutâneas e na formação do tecido de cicatrização. Usado portanto, para tratar feridas, pele áspera e rachada (para os pés e mãos é excelente!). Para estética facial é valioso para os cuidados da pele madura, flácida, seca e desvitalizada.
E não é só isso, suas propriedades diuréticas são benéficas em casos de retenção de líquidos e celulite. Por ser um planta da família das Gramineae, auxilia na melhora dos distúrbios do couro cabeludo e em infecções por fungo.
É cicatrizante, desodorante,  regenerador dos tecidos, regulador e tônico.
É um estimulante sobre o organismo, promove um aumento da libido, sendo    considerado afrodisíaco e ao mesmo tempo pode reduzir o apetite e ser usado em conjunto com outras atividades para emagrecer.
São atribuídas várias propriedades benéficas tanto à planta quanto ao seu óleo essencial.

 Campo Energético e emocional

O Patchouli possui propriedades antidepressivas,  e pode ser usado também para o tratamento do estresse e ansiedade.

No campo energético, é boa para o amor, prosperidade, intuição e fortalece o magnetismo pessoal.

 Como utilizar?

 Separei algumas formas de uso para você poder aproveitar os benefícios dessa erva poderosa.

Chá 

O chá de Patchouli ajuda nas dores de cabeça é tranquilizante, sedativo, hipotensor, diurético, pode moderar o apetite e é afrodisíaco. 


COMO FAZER? Coloque 1 colher de sopa da erva para um litro de água.
Deixe cozinhar por cerca de 10 minutos a partir do momento em que se inicia a ebulição, após esse tempo, retire do fogo e deixe repousando, tampada, por 10 minutos. Coe e está pronto para beber.

COMO BEBER? Tomar de 2 a 3 xícaras ao dia.

Óleo Essencial


Os óleos essenciais entram no nosso organismo através do sistema respiratório (inalação, aroma, e spray ambiental) e da pele diluídos em bases vegetais (massagem, banho, compressas, escalda pés, pós-banho, pós-depilatório) sendo completamente absorvidos pelo organismo. Sua utilização pode ser feita de várias formas:
Massagem - O óleo pode ser usado em massagem usando-se 45 gotas de óleo em 120 ml de creme hidratante. Compre um creme hidratante base em lojas especializadas.
Banho - Pingue 2 gotas em sua esponja de banho e use para massagear todo o corpo. Ajuda no combate a celulite e estrias.
Difusor aromático - Inalar o aroma ajuda no tratamento de distúrbios do sistema nervoso, pois ajuda a acalmar e relaxar. Também ajuda a intuição, amor e compreensão.
Xampu - Compre uma base para xampu em farmácia de manipulação, não utilize xampu comum comprado em perfumaria, pois pode causar alergias e comprometer o resultado desejado. Para cada 100 ml de xampu, pingue três gotas do óleo essencial. O óleo apresenta melhora nos distúrbios do couro cabeludo caspa, seborreia e infecções por fungo.
A indústria de cosméticos possui vários hidratantes e cremes tensores a base de patchouli, porém o óleo essencial contém uma concentração mais forte da planta e seus efeitos são mais potentes.

As principais empresas de cosméticos do mundo, utilizam sua fragrância para perfumes masculinos e unissex.
Com tantos benefícios assim fica difícil não colocar essa planta na sua vida, não acha?


Deus te abençoe sempre!

Luciana Lara
Terapeuta/Pedagoga/Mestre Reiki

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